Zoltan Farkas, psihoterapeut cu experiență

Care sunt elementele anxietății generalizate?

Persoanele cu tulburare anxioasă generalizată se confruntă cu disconfort permanent și dificultăți de funcționare în plan social, profesional și personal.

Simptome esențiale ale anxietății generalizate:

• îngrijorare și anxietate excesivă;

• neliniște și fatigabilitate rapidă;

• dificultate de concentrare;

• iritabilitate crescută;

• tensiune musculară, spasme și dureri;

• tulburări de somn;

• reacții somatice (transpirații, greață, diaree, tresărire exagerată).

De asemenea, pot apărea simptome precum tahicardie, amețeală, dificultăți de respirație, dar acestea sunt mai puțin severe decât în cazul tulburării de panică. Afecțiuni asociate stresului – precum sindromul colonului iritabil sau durerile de cap – sunt frecvente la persoanele cu anxietate generalizată.

Anxietatea consumă timp și energie, afectând eficiența la muncă, relațiile și viața personală.

Cum se manifestă în familie?

Îngrijorarea excesivă afectează nu doar persoana direct implicată, ci și familia. De exemplu, părinții anxioși pot influența negativ încrederea copiilor și modul în care aceștia își formează imaginea de sine.

Este important să diferențiem anxietatea generalizată de alte tulburări:

• fobia specifică – frică de stimuli concreți (ex.: animale);

• fobia socială – frică de evaluare negativă în situații sociale.

Cum putem trata anxietatea generalizată?

Scopul psihoterapiei este de a reduce îngrijorarea la un nivel gestionabil și de a îmbunătăți:

• calitatea vieții,

• relațiile interpersonale,

• capacitatea de rezolvare a problemelor.

Metode terapeutice utilizate:

• tehnici de relaxare și respirație;

• reducerea nivelului general de tensiune anxioasă;

• limitarea grijilor la un interval controlat („timpul pentru îngrijorare”);

• monitorizarea gândurilor repetitive și restructurarea lor;

• dezvoltarea unor modalități sănătoase de procesare a emoțiilor.

Prin aceste intervenții, persoana învață să își gestioneze mai eficient starea și să facă față provocărilor zilnice.