Știu că un atac de panică este o experiență extrem de înfricoșătoare. Ritmul cardiac crește, respirația devine dificilă, poți simți amețeală sau senzația de irealitate, iar mintea îți spune că ești în pericol iminent. Vreau să te asigur de un lucru esențial: atacurile de panică nu sunt periculoase din punct de vedere medical. Nu vei face un atac de cord și nu îți vei pierde mințile. Este, de fapt, o „alarmă falsă” a sistemului tău nervos (răspunsul de tip luptă sau fugi), declanșată într-un moment în care nu există un pericol real. În terapie, vei învăța exact cum să dezactivezi această alarmă.

Pentru anxietatea de intensitate ușoară spre moderată, psihoterapia prin vorbire este, de cele mai multe ori, extrem de eficientă de una singură. Împreună vom lucra la identificarea tiparelor de gândire care îți mențin starea de frică și îți voi oferi instrumente practice pentru a te liniști. Dacă anxietatea este severă și te împiedică să funcționezi în viața de zi cu zi (nu mai poți dormi, nu poți ieși din casă), s-ar putea să fie utilă o colaborare cu un medic psihiatru pentru un tratament medicamentos temporar, care să scadă intensitatea simptomelor, permițându-ne astfel să lucrăm eficient în psihoterapie.

În cabinet nu doar „stăm de vorbă”. Psihoterapia anxietății este un proces activ și structurat. Vom explora cauzele și convingerile tale profunde, dar ne vom concentra foarte mult pe prezent. Te voi ghida să recunoști gândurile iraționale sau catastrofice („dacă se va întâmpla ceva groaznic?”) și să le înlocuiești cu o perspectivă mai ancorată în realitate. De asemenea, vom exersa tehnici de respirație și de relaxare. Spațiul terapeutic este unul complet confidențial și lipsit de judecată, în care poți vorbi despre cele mai profunde frici ale tale în deplină siguranță.

Ritmul fiecărui om este unic, iar procesul de vindecare nu este liniar. Totuși, mulți clienți simt o ușurare vizibilă chiar după primele 2-3 ședințe, pur și simplu pentru că înțeleg ce li se întâmplă, se simt ascultați și realizează că simptomele lor au o explicație logică. Pentru modificarea tiparelor adânci de gândire și pentru a consolida noile mecanisme de gestionare a emoțiilor, procesul poate dura câteva luni. Scopul meu este să te ajut să devii propriul tău terapeut pe termen lung.

Aceasta este una dintre cele mai mari temeri ale celor care vin la terapie. Vestea bună este că tulburările de anxietate sunt foarte tratabile. Când vorbim de „vindecare”, nu înseamnă că nu vei mai simți niciodată emoții negative – a fi îngrijorat din când în când este o reacție umană perfect normală. Însă, prin terapia anxietății, obiectivul este ca această teamă să nu îți mai controleze viața, deciziile și bucuria de a trăi. Vei ajunge în punctul în care, chiar dacă apare o situație stresantă, vei avea instrumentele necesare pentru a o gestiona cu calm și echilibru.