Zoltan Farkas, psihoterapeut cu experiență

Fobia socială

Ce este fobia socială?

Fobia socială (sau tulburarea de anxietate socială) reprezintă o frică intensă sau anxietate marcată în legătură cu una sau mai multe situații sociale în care persoana se teme că ar putea fi evaluată de ceilalți.

Exemple frecvente:

situații în care persoana este observată (mâncatul sau băutul în public)

interacțiuni sociale (susținerea unei conversații, întâlnirea unor persoane necunoscute)

apariții publice (prezentări, discursuri)

În mod caracteristic, anxietatea socială afectează în special viața profesională, în cazul muzicienilor, dansatorilor, interpreților, sportivilor sau al persoanelor care au roluri ce presupun vorbitul în public.

Frica de evaluare negativă

Persoanele cu fobie socială se tem că vor fi comentate negativ sau percepute într-un mod nefavorabil.

Temeri frecvente:

  • să pară timide, slabe, plictisitoare sau neatractive;

  • să manifeste simptome vizibile precum roșeață, tremor, transpirații, bâlbâială sau fixarea privirii;

  • să fie considerate enervante, ridicole sau respingătoare.

Aceste persoane evită situații de zi cu zi precum:

  • mâncatul sau băutul în public;

  • strângerea mâinii (din teama de transpirație);

  • discuțiile în public (din teama de roșeață sau bâlbâială);

  • folosirea toaletelor publice.

Când apare fobia socială?

De obicei, fobia socială debutează în adolescență, adesea pe fondul timidității din copilărie. Totuși, poate apărea și în copilăria timpurie sau mai târziu, ca urmare a unui eveniment stresant sau umilitor (ex.: agresiuni, eșecuri publice).

Factori declanșatori:

  • experiențe traumatice sau umilitoare (de ex.: un discurs nereușit);

  • schimbări majore de rol social (căsătorie, promovare la locul de muncă);

  • divorț sau pierderea unui rol social important.

În unele cazuri, tulburarea poate dispărea temporar (de exemplu, odată cu căsătoria), dar reapare ulterior în contexte de schimbare sau după evenimente negative.

Cum ajută psihoterapia pentru fobia socială?

Psihoterapia cognitiv-comportamentală este una dintre metodele eficiente în tratarea fobiei sociale. În cadrul ședințelor:

  • identificăm gândurile negative care întrețin anxietatea;

  • lucrăm prin expunere graduală la situațiile sociale temute;

  • dezvoltăm abilități de comunicare și gestionare a emoțiilor;

  • construim încredere în sine și reziliență.

Cabinet psihoterapie fobie socială – București

Ședință

lei250/50 minute
  • CONTACTEAZĂ-MĂ
  • PENTRU PROGRAMARE

Sunt Zoltan Farkas

Psihoterapeut cu peste 20 de ani de experiență în tratarea tulburărilor de anxietate și a fobiei sociale.
Ofer ședințe de psihoterapie pentru fobie socială în București, ajutând persoanele să depășească frica de evaluare negativă, să-și dezvolte încrederea în sine și să își recapete echilibrul în viața personală și profesională.

Te aștept în cabinetul meu de psihologie din București, Piața Romană, pentru a discuta despre dificultățile cu care te confrunți și pentru a construi împreună strategii eficiente de gestionare a fobiei sociale.

Hai să ne cunoaștem

GDPR

0723 025 675

Bd. Magheru 32-36, Sc. A, Et.6, Ap.38, interfon 38, București (Piața Romană)

contact @ psihoterapeut-zoltan-farkas.ro

Întrebări frecvente despre Fobia socială

Ce este fobia socială și prin ce se deosebește de timiditate?
Fobia socială (sau anxietatea socială) este mult mai mult decât timiditatea. Dacă timiditatea înseamnă o ușoară reținere care trece pe măsură ce te obișnuiești cu oamenii, fobia socială este o teamă intensă și persistentă de a fi judecat, criticat sau de a te face de râs în fața celorlalți. Această frică poate deveni atât de puternică încât te face să eviți situații obișnuite — o întâlnire, un telefon, o masă în public — chiar dacă o parte din tine își dorește să participe. Nu este o slăbiciune de caracter, ci o problemă reală, care poate fi tratată cu succes prin psihoterapie.
Care sunt simptomele fobiei sociale?
Fobia socială se manifestă atât la nivel emoțional, cât și fizic. Pe plan emoțional pot apărea o îngrijorare intensă cu zile sau săptămâni înainte de un eveniment social, teama de a fi în centrul atenției și frica de a roși sau de a-ți tremura vocea. Pe plan fizic, mulți oameni descriu înroșirea feței, transpirația, bătăile accelerate ale inimii, tremurul mâinilor, senzația de gol în stomac sau nevoia bruscă de a părăsi încăperea. Tocmai pentru că aceste reacții sunt vizibile, apare adesea un cerc vicios: te temi ca ceilalți să nu observe că ești anxios, iar această teamă amplifică anxietatea.
Care sunt cauzele fobiei sociale?
Nu există o singură cauză, ci de obicei o combinație de factori. Pot contribui o anumită predispoziție temperamentală (o sensibilitate crescută încă din copilărie), experiențe dureroase din trecut — cum ar fi o umilire publică, bullying-ul sau critica frecventă — și tipare de gândire învățate, în care ne raportăm la noi înșine foarte sever. De multe ori, rădăcinile se află în copilărie sau adolescență, iar în terapie le explorăm împreună, cu blândețe, pentru a înțelege de unde vine teama și cum o putem dezamorsa.
Se poate vindeca fobia socială?
Da, fobia socială este una dintre tulburările de anxietate care răspund foarte bine la psihoterapie. Vestea bună este că nu trebuie să „te naști din nou” altă persoană — scopul nu este să devii cineva extrovertit, ci să te eliberezi de teama paralizantă și să poți participa la viața socială așa cum îți dorești tu. Prin tehnici specifice, învățăm să identificăm și să schimbăm gândurile care alimentează anxietatea și, pas cu pas, să te reobișnuiești cu situațiile evitate, într-un ritm pe care îl stabilim împreună și care îți respectă confortul.
Cum mă poate ajuta concret psihoterapia în cazul fobiei sociale?
În ședințe lucrăm pe mai multe direcții. În primul rând, înțelegem mecanismul fricii tale și ce o întreține. Apoi învățăm împreună să recunoaștem gândurile automate negative („sigur o să mă fac de râs”, „toți mă judecă”) și să le înlocuim cu unele mai realiste și mai blânde. Folosim și exerciții practice de expunere graduală, prin care înfrunți treptat, în siguranță, situațiile temute, până când acestea își pierd din intensitate. Pe parcurs, îți vei reconstrui încrederea în tine și vei descoperi că ai mai multe resurse interioare decât credeai.
Cât durează terapia pentru fobia socială și se poate face online?
Durata variază de la persoană la persoană, în funcție de cât de profundă este teama și de cât timp o porți cu tine. Unele persoane simt o ușurare semnificativă după câteva ședințe, în timp ce pentru tipare mai vechi procesul poate dura câteva luni. Ritmul îl stabilim mereu împreună, fără presiune. Ședințele se pot desfășura atât fizic, la cabinetul din Piața Romană din București, cât și online, prin apel video — o variantă pe care mulți o preferă la început, fiindcă le oferă confortul propriei case în timp ce lucrăm la depășirea anxietății sociale.