Zoltan Farkas, psihoterapeut cu experiență

Frica de evaluare negativă

Persoanele cu fobie socială se tem că vor fi comentate negativ sau percepute într-un mod nefavorabil.

Temeri frecvente:

• să pară timide, slabe, plictisitoare sau neatractive;

• să manifeste simptome vizibile precum roșeață, tremor, transpirații, bâlbâială sau fixarea privirii;

• să fie considerate enervante, ridicole sau respingătoare.

Aceste persoane evită situații de zi cu zi precum:

• mâncatul sau băutul în public;

• strângerea mâinii (din teama de transpirație);

• discuțiile în public (din teama de roșeață sau bâlbâială);

• folosirea toaletelor publice.

Când apare fobia socială?

De obicei, fobia socială debutează în adolescență, adesea pe fondul timidității din copilărie. Totuși, poate apărea și în copilăria timpurie sau mai târziu, ca urmare a unui eveniment stresant sau umilitor (ex.: agresiuni, eșecuri publice).

Factori declanșatori:

• experiențe traumatice sau umilitoare (de ex.: un discurs nereușit);

• schimbări majore de rol social (căsătorie, promovare la locul de muncă);

• divorț sau pierderea unui rol social important.

În unele cazuri, tulburarea poate dispărea temporar (de exemplu, odată cu căsătoria), dar reapare ulterior în contexte de schimbare sau după evenimente negative.

Cum ajută psihoterapia pentru fobia socială?

Psihoterapia cognitiv-comportamentală este una dintre metodele eficiente în tratarea fobiei sociale. În cadrul ședințelor:

• identificăm gândurile negative care întrețin anxietatea;

• lucrăm prin expunere graduală la situațiile sociale temute;

• dezvoltăm abilități de comunicare și gestionare a emoțiilor;

• construim încredere în sine și reziliență.