Zoltan Farkas, psihoterapeut cu experiență

Psihoterapie pentru gestionarea situațiilor dificile

Cu siguranță au existat și momente mai complicate în viața ta: dificultăți la locul de muncă, o despărțire, pierderea cuiva drag.

Poate ai vrut să lași totul și să începi de la zero, dar ceva te-a reținut. Sau ai vrut să rămâi, dar ai fost forțat de împrejurări să o iei de la capăt.

Seara, când tragi linie, îți dai seama că poate unele lucruri puteau fi făcute mai bine, iar din cauza lor totul a luat o întorsătură negativă.

Cum eliminăm dispozițiile negative?

De multe ori, suferim din cauza așteptărilor nerealiste – de la noi sau de la ceilalți. Ele reflectă convingerile noastre: credem că așa “trebuie” să fie lucrurile. Iar când realitatea e alta, ne enervăm, ne frustrăm.

În unele situații, suntem doar spectatori. Deși ne dorim să intervenim, nu avem controlul. Furia, stresul, frustrarea sunt adesea rezultatul felului în care interpretăm realitatea – nu al realității în sine. Ce pe tine te deranjează profund, pe altcineva nu-l atinge deloc.

Exerciții practice în ședințele de terapie

Cum ar fi dacă nu te-ar afecta deloc atunci când prietenul tău vorbește nepotrivit despre tine? Sau când un coleg obține jobul la care visai?

În ședințele de psihoterapie individuală, lucrăm exact la aceste dispoziții: cum să nu ne mai lăsăm afectați de evenimentele din jur și cum să nu lăsăm situațiile dificile să ne influențeze momentele importante.

Anxietatea, fobiile, fricile nejustificate pot avea rădăcini adânci – adesea în copilărie. O traumă veche ne poate urmări o viață întreagă și ne poate influența deciziile într-o direcție greșită.

Depresia – efectul trăirii intense a emoțiilor negative

Depresia apare atunci când emoțiile negative ne copleșesc. Ne izolăm, pierdem bucuria, ne retragem din momentele frumoase. Și cel mai grav e că acest disconfort devine contagios – afectează și oamenii din jurul nostru, care ne iubesc și încearcă să ne ajute.

Fiecare om are resurse interioare. Dar, în momentele tensionate, nu le mai vedem. Și nici partenerul, nici prietenul cel mai bun nu poate să ne redea direcția. Uneori, nici nu știm cât de mult am putea realiza dacă am conștientiza aceste resurse.